Quando estamos ansiosos, como você faz para relaxar? Muitas pessoas adoram meditação e técnicas de respiração, mas nem todos gostam ou conseguem ter bons resultados, então aqui vai algumas sugestões para você escolher:
1- Pintura / Colorir
Pintar é uma forma de expressar nossos sentimentos de uma forma saudável, além disso muitas pessoas adoram os livros de colorir. Ambas são atividades criativas que podem ser muito relaxantes.
2- Crochet / Bordado
Crochê, tricô, bordado e outras atividades manuais podem nos distrair de nossos pensamentos, além disso podem ser repetitivos e criativos, assim nossa mente se distrai e nos relaxa do que está nos estressando.
3- Músicas
Escutar nossas músicas favoritas é uma das melhores formas de relaxar, por ser fácil de fazer, encontrar e ter vários tipos para escolher. Sugiro por um fone de ouvido, fechar os olhos e dar o máximo possível de atenção na música.
4- Jogos “cozy games”
Esses tipos de jogos são feito para serem relaxantes. Eles também tem vários tipos, mas normalmente não tem luta nem momentos de tensão fortes. Alguns famosos são: Stardew Valley, The Sims, Minecraft e Animal Crossing.
5- Focar no tato
Outra uma forma de nos acalmar é focar em um sentido corporal: o tato. Tocar ou abraçar coisas macias como almofadas peludas, pelúcias e outras coisas pode ser uma forma de conforto. Outra forma é ter um cobertor pesado que, pela sensação, também traz conforto.
6- Ler
Nos debruçar num livro, seja ele do gênero que for, é como mergulhar em outro mundo, podendo nos distrair e relaxar do que nos estressa.
7- Journaling
Journaling é como se fosse um diário criativo, envolve escrever ou desenhar num caderno o que quisermos, alguns usam como diário, outros para por suas metas e outras apenas para treinar criatividade, seja como você usar pode ser uma ótima forma de relaxar.
8- Exercícios
Caminhar e fazer exercícios é ótimo para a saúde física e mental, pois libera muitos dos chamados “hormônios da felicidade”. Também pode por nossa atenção e energia em uma atividade outra que não a que está estressando.
Qual atividade você prefere? Já tentou alguma delas?
Caso tenha dúvidas ou quiser mais informações me mande uma mensagem!
Psicóloga Celina Lucas | Especialista Clínica | CRP 12/14822