É comum criarmos metas quando chega um ano novo, mas também o é não conseguir as manter ao longo do ano. Por isso separei essas 5 dicas para ajudar a manter as mudanças que queremos e alcançar nossos objetivos:
- Grandes mudanças são difíceis de manter, quanto menos trabalho e tempo precisar mais fácil é para ela se manter a longo prazo, então comece aos pouquinhos e vá aumentando ao longo do tempo.
- Tenha objetivos concretos, que você possa ver quando alcançou. Pode ser algo quantificável ou algo simples de seguir todos os dias, como fazer Xminutos por dia do seu hobby novo, conseguir terminar aquele projeto em X dias, etc.
- Descreva sua meta e como chegar nela, se precisar divida ela em sub-objetivos. Você também pode escrever num caderno ou fazer uma tabela para facilitar se organizar.
- Dê recompensas para si por manter-se no plano e alcançar objetivos (ou sub-objetivos).
- Se não conseguir um ou mais dias não precisa desistir, continue de onde parou e restruture seus planos pensando no que te fez parar ou não funcionou.
Mudanças são sempre difíceis e podem ser ainda mais para quem é neurodivergente, mas do jeito certo elas são possíveis sim.
A psicoterapia também pode ajudar nessas mudanças, se precisar peça ajuda!
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Psicóloga Celina Lucas | Especialista Clínica | CRP 12/14822
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