Fins de ano podem ser muito difíceis, especialmente se você for autista, pois é comum ter crises nessa época.
Isso acontece pois é uma data que muitas coisas ocorrem quase ao mesmo tempo: férias, festas, natal, ano novo…
São muitas mudanças: de rotina, muitas luzes, barulho e até pessoas, umas que vão viajar ou que voltam. Essas e outras coisas podem causar cansaço, desregulação, sobrecarga, ansiedade e depressão.
Para evitar que isso aconteça, o ideal é prevenir:
• Prepare-se como possível para o que for mudar;
• Programe horários para descansar, cuide para se proteger – com óculos, abafador e o que mais precisar;
• Nas festas, se for possível, comunique que está ficando cansado e que precisa ficar um tempo sozinho para se recuperar e se possível recrute ajuda para alguém de confiança lhe ajudar com isso.
Caso não seja mais possível prevenir, tente descansar e deixar as coisas os mais previsíveis possível, com rotinas e planejando o que puder. Além disso faça coisas que relaxem ou que tragam felicidade.
E o mais importante: Priorize seu bem-estar!
Fim de ano é difícil mas podemos fazer o possível para ficar mais agradável.
Caso tenha dúvidas ou quiser mais informações me mande uma mensagem!
Psicóloga Celina Lucas | Especialista Clínica | CRP 12/14822